原料
琵琶腿: 3個, 鹽: 2小勺, 黑胡椒: 2小勺, 洋蔥: 半個, 小番茄: 6-10個, 檸檬: 1個, 百里香: 1小勺
步驟
1雞腿切斜,撒上鹽和胡椒,保鮮膜封好或放入保鮮盒內放入冰箱腌制30分鐘。
2洋蔥、小番茄切開備用。檸檬對半切開,一半切片,另一半將檸檬汁擠到雞腿上。烤箱預熱200 °C,將切好的洋蔥、小番茄墊在烤盤上,講雞腿放入,撒上百里香,檸檬片放在雞腿上。進烤箱烤制45分鐘。
3還有第三步嗎?沒有啦!!!擺盤就好啦~
4檸檬肉在烤箱裡爆裂滋出汁兒,浸到雞腿里,剩下檸檬皮獨自散發著香氣。
5好吃之餘來看看營養標籤吧!*一個小雞腿的蛋白質含量不夠哦~一份肉類的菜品蛋白質為20g為最佳,關注清分君微信公眾號(ID:consciouseat),再給自己加些富含蛋白質的菜品吧!
6掃描二維碼,即可關注【清醒食分】的微信號: 「長胎不長肉、糾正缺鐵性貧血、控制妊娠糖尿病、嬰幼兒喂養、寶寶飲食習慣的養成、健康減肥、健身增肌、懶漢菜譜。。。。4名高級吃貨+美國註冊營養師把最美味、健康、簡單的菜譜交給你!」