無油低卡炸雞 0

原料

雞腿肉: 適量, 胡椒粉,鹽,: 適量, 麵粉: 適量, 蛋液: 適量, 麵包糠: 適量, 紐奧良粉: 適量

步驟

11、將雞腿肉切小塊放胡椒粉、鹽還有紐奧良粉一起腌制二十分鐘。(想吃多少就準備多少雞肉就行,雞腿肉更嫩,也可以用雞胸肉)

22、腌制好後的雞塊裹上麵粉,再裹上蛋液,最後沾好麵包糠。

3蛋液

4麵包糠

53、最後預熱好烤箱後,把雞米花擺放在鋪了油紙的烤盤上放入烤箱,200度烤13分鐘即可。

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