粉蒸魚 0

原料

草魚: 半條, 糯米: 200克, 大米: 100克, 八角: 2-3個, 香葉: 2片, 桂皮: 1塊, 花椒: 1把, 干辣椒: 1把, 豆瓣醬(切細): 1勺, 蔥、姜、蒜沫: 適量, 米酒: 1大勺, 生抽: 2勺, 老抽: 1勺, 蚝油: 1勺, 料酒: 1勺, 胡椒粉: 適量, 白糖: 1小勺, 芝麻香油: 1小勺, 鹽: 適量

步驟

1魚切成厚薄合適的塊狀(不要太厚,否則難以入味;也不能太薄,不然很容易碎),將以上腌魚調料倒入魚盆,翻拌均勻,讓每一塊魚肉都沾上腌料,然後放到一旁腌制半小時左右。

2在腌魚的過程中,我們可以開始炒蒸魚用的米粉了。將糯米、大米、八角、桂皮、香葉、花椒、干辣椒一起下鍋,鍋中不要放油,小火炒制,直到將米炒得發黃有香味即可。注意一定要用小火,否則很容易炒糊。

3將炒好的米放涼後倒入料理機打成粉,米粉可以不用打的太細,稍微有點米的顆粒感最好,我這次就打的過於細了。當然你可以選擇直接買現成的米粉,但是一般外面賣的米粉可能會有一些食物添加劑,沒有自己炒的用的放心安全。

4將打好的米粉拌入魚塊中,拌勻,再腌制15分鐘左右,喜歡吃米粉的可以多放點進去,因為腌魚的調料會有些湯汁,米粉拌進去會吸足調料味,炒米粉的時候我沒有再放鹽,怕會咸。如果覺得拌的時候有點干,可以稍加點水。

5蒸鍋放水燒開,可以在蒸籠里舖上蒸籠布或玉米葉、青菜葉,將魚放入碼好,也可以直接將魚塊碼好在盤裡,上鍋大火蒸30分鐘左右。

6成品圖

7成品圖

8成品圖

小技巧

這道魚顏值高(尤其是用木製蒸籠盛出來)、味道也好,米粉里放了花椒、干辣椒,加上魚本身的鮮美,鮮香麻辣都具備了。關鍵魚肉的蛋白質含量高啊,不容易發胖啊,這就是美味與健康兼具了呀! 作為一個微胖的吃貨,我愛美食。 雖然還沒奢侈到打飛的滿世界吃時令的美食,也沒浪漫到坐在杜拜的海底餐廳品美味賞美景,當然最主要還是沒有錢。 我只是安安分分地做個安靜的默默無聞的吃貨而已。 只是,我也想瘦 所以,在吃的這條路上,我還有很長的路要走。 我們的目標是,要吃得好,還要吃得健康,不長肥肉,只長肌肉。 好吧,革命尚未成功,同志仍須努力,這任重而道遠!!

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