自製雞米花,非油炸,更健康! 0

原料

雞胸肉: 2塊, 雞蛋: 2個, 麵包糠: 適量, 麵粉: 適量, 姜: 一小塊, 生抽: 1小勺, 黑胡椒粉: 適量, 鹽: 適量, 料酒: 適量, 耗油: 一小勺

步驟

11. 將雞胸肉切成小塊,姜切片,一起放進碗中,再放進鹽、料酒、生抽、黑胡椒粉,喜歡吃辣的可以放點辣椒或(辣椒粉)進去一起腌;要腌三到四個小時以上,有時間的可以放在冰箱裡過夜,更入味。

22. 準備好麵粉、雞蛋液、麵包糠。

33. 腌好的雞肉塊先放進麵粉碗里滾一圈,沾上麵粉;

44. 再夾到雞蛋液碗里滾一圈,沾滿雞蛋液;

55. 再來到麵包糠碗里滾一圈,沾滿麵包糠;

66. 依次擺在烤盤裡,我不是用金盤,就墊了油布。

77. 烤箱上下火,170度預熱,中下層,30分鐘(這裡溫度和時間只供參考,每台烤箱的溫度不同,請根據自家烤箱進行調節)

89. 沒有放油,雞肉又是低脂食物,這樣吃起來是不是更放心點呢?喜歡吃的姑娘們也不用擔心攝入太多的油啦!

9喜歡的可以試試看!

小技巧

雞米花趁熱吃口感比較好吃,冷了的話可放回烤箱烘烤,上下火 150度 5~10分鐘就可以了。

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