無油蒜香雞胸肉 健身餐 0

原料

雞胸肉: 1塊， 蒜瓣: 3-4塊， 美極鮮醬油: 適量， 蜂蜜: 一小勺， 木薯粉: 一小勺

步驟

1蒜蓉切碎和醬油 木薯粉一起拌好，與雞胸肉一起放入冰箱，腌制一夜。

2第二天取出 拍掉蒜蓉顆粒 用平底鍋煎

3煎的時候 刷一小勺蜂蜜 兩面金黃即可食用。

4搭配蔬菜 開動

小技巧

先熱鍋 要用不粘鍋哦！

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