香煎鳕鱼第二弹 0

原料

鳕鱼: 160g, 芦笋: 2很, 小土豆: 7颗, 胡萝卜: 半根, 橄榄油,黑胡椒粉,盐:

步骤

1鳕鱼解冻,腌制15分钟,这次略去了柠檬,就加了盐,黑胡椒粉和橄榄油

2蔬菜洗净切块,芦笋不急

30压力蔬菜汤档,先一步土豆和胡萝卜

4等水棍起,芦笋切段,下锅,焯熟即可捞起,摆盘备用

5锅里土豆和胡萝卜煮差不多软了,就可捞出沥干搅烂,加点黑胡椒粉拌匀

6鳕鱼下锅煎,两面变黄即可

7盛盘

8这张焦点对在鳕鱼上

9换个焦点,后面的土豆胡萝卜泥和芦笋

小技巧

第二弹个之前不一样的地方是:土豆和胡萝卜做泥,芦笋终于没忘记及时捞出,口味脆爽!BUT!泥的量可以减半,撑死我了

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