原料
葱卷馒头食谱号(149702) 材料：面粉500克，水250克，酵母3克，泡打粉5克，葱两棵，榨菜丝少许。 奶香味玉米汁食谱号(153147) 材料：玉米一根.鲜牛奶一盒(约220ml)，白糖75克，清水800ml. 凉拌醋香黄瓜食谱号(148981) 材料：黄瓜一根，香醋50ml
步骤
葱卷馒头食谱号(149702) 做法： 1.温水250克稍溶化酵母，并加入面粉、盐揉成团，饧发20分钟。 2.将发好的面稍揉和，擀开约0.5cm厚，刷上一点食用油，撒上切好的葱花及榨菜丝. 3.卷好切段，并用一根筷子压在中间到底(第一式样)，然后用手分别捏住两头向左右扭一圈，最将两头捏住粘上，粘上部位朝下放到笼屉(第二式样)，静置15分钟. 4.冷水入锅大火蒸8-10分钟，关火不要马上开锅，焖2分钟再打开 奶香味玉米汁食谱号(153147) 做法 1． 玉米洗净剥肉备用。 2． 将玉米、鲜牛奶一盒(约220ml)、白糖75克、清水800ml倒入电热豆浆机内。 3． 将豆浆机调到玉米汁档，开机打玉米汁。 4． 约二十分钟左右完成即可。 凉拌醋香黄瓜食谱号(148981) 做法 1． 黄瓜洗净刨丝待用。 2． 加入适量的盐、香醋稍多点、胡椒粉、白糖、麻油拌匀。 3． 大约腌10-15分钟即可上桌食用。 〖用量说明〗 葱卷馒头1个，奶香味玉米汁一杯，凉拌醋香黄瓜100克。 《健康减肥秘诀》饮食篇： ⑴ 早餐：吃饱吃好； ⑵ 中餐：吃小吃精； ⑶ 晚餐：越简越好； ⑷ 夜宵：绝对不吃； 《健康减肥秘诀》其他篇： ⑴ 尽可能不上饭店； ⑵ 每天快走一小时； ⑶ 烧菜一定要少油； ⑷ 吃饭定时定规律。
