![](/images/node/20/207900.webp?1638102771)
原料
鸡胸: 250克, 蜂蜜: 2勺, 大蒜: 四瓣, 盐: 适量, 橄榄油: 4勺, 黑胡椒碎: 适量
步骤
1用盐和黑胡椒均匀涂抹鸡肉两面,腌制15-20分钟,鸡肉过厚可剖开
![](/images/seq/70/700639.webp?1638154759)
2蒜捣成蒜泥,加两勺蜂蜜,四勺橄榄油搅拌均匀。
![](/images/seq/70/700640.webp?1638154759)
3取保鲜膜铺好均匀涂抹酱汁后包裹起来
![](/images/seq/70/700641.webp?1638154759)
4包裹后的鸡肉放入冷藏两小时后取出
![](/images/seq/70/700642.webp?1638154759)
5煎锅倒入少量橄榄油放入鸡肉小火慢煎
![](/images/seq/70/700643.webp?1638154759)
6大概15分钟两面金黄可装盘食用
![](/images/seq/70/700644.webp?1638154759)
鸡胸: 250克, 蜂蜜: 2勺, 大蒜: 四瓣, 盐: 适量, 橄榄油: 4勺, 黑胡椒碎: 适量
1用盐和黑胡椒均匀涂抹鸡肉两面,腌制15-20分钟,鸡肉过厚可剖开
2蒜捣成蒜泥,加两勺蜂蜜,四勺橄榄油搅拌均匀。
3取保鲜膜铺好均匀涂抹酱汁后包裹起来
4包裹后的鸡肉放入冷藏两小时后取出
5煎锅倒入少量橄榄油放入鸡肉小火慢煎
6大概15分钟两面金黄可装盘食用