原料
elbow通心粉: 70g, 无糖希腊酸奶: 140g, 鸡蛋: 2个, 无糖低脂肉松: 21g, 颗粒芥末酱: 适量, 无热量调味料: 适量, 椰子油一勺: 5ml左右
步骤
1前一天晚上,通心粉煮熟,一般是4-6分钟,我喜欢软一点的,会煮7分钟。 通心粉捞出,放入一勺椰子油拌匀,防止粘连。
2拌入无卡调料,放入冰箱过夜。我这里使用了四种零卡零脂肪调料,大家可以根据自己喜好自行选择,淘宝还有很多味道可选,有盐无盐的都有,大家调配的时候注意别盐摄入过多就好。
3拌好了是这样的
4煮意面的同时煮鸡蛋,煮10分钟捞出同样放入冰箱过夜
5第二天早上,希腊酸奶+一勺香草味蛋白粉+适量芥末酱拌匀
6酱根据喜好加入无卡调料,调匀
7煮鸡蛋取用一整颗鸡蛋和一个蛋白部分,切碎,拌入酱中
8放入肉松,拌匀
9从冰箱里拿出意面,跟酱拌好就开吃吧~