原料
黑咖啡: 1杯1.8g， 方糖: 1小块， 无淀粉火腿: 200g， 低脂酸奶: 200g， 牛排: 150g， 球形西生菜: 半颗， 柠檬: 半个， 黑胡椒: 少许， 橄榄油: 少许
步骤
1早餐：黑咖啡+小方糖☕️一杯
2午餐：1.火腿肠微波炉高火档三 分钟 2.低脂酸奶一瓶
3晚餐： 1.生菜用开水白灼 2.少量橄榄油+黑胡椒煎牛排 3.加半个柠檬，挤汁淋在牛排
4Day1 体重53.9kg 打卡
5晚上公园步行三圈共47分钟
小技巧
1.早餐还是有点饿，有点晕 2.午餐有火腿肠，特别美味。 3.晚餐，这次把柠檬加入牛排，生菜水煮，感觉没那么饿。 4.晚上坚持公园走三圈，用时47分钟，有点晕，有点饿，比昨天好很多。 5.坚持加油，比昨天减了2.8斤。
