原料
摩西藜麦: 数小塔（每塔26g）， 糯米: 适量， 海苔: 数张， 甜豆: 适量， 胡萝卜: 1根， 新鲜香菇: 数颗
步骤
1 将糯米、摩西藜麦分别洗淘后，在清水里浸泡三小时
2然后将糯米、摩西藜麦混匀添加清水
3 放上锅中蒸熟
4将甜豆剥壳，香菇切小丁，胡萝卜切小丁
5 热油锅，将上述三种原料倒入锅里翻炒熟
6然后将蒸好的糯米摩西藜麦饭倒入锅中，翻炒匀，加盐、鸡精入味
7包上海苔条，给米饭一点色彩，给心情一点五彩,滋补钙铁,滋养心情
小技巧
摩西藜麦营养价值 ◆富含丰富的完全蛋白 ◆ 富含20种氨基酸其中包含人体必需的9种氨基酸 ◆ 富含丰富的Vb、Ve、Vc等多种维生素 ◆ 富含对心脏有益的脂肪酸---欧米茄3 ◆ 矿物质营养中锰、钾、铁、钙、锌、镁、磷等含量丰富 ◆ 富含丰富的膳食纤维 ◆ 低热量，0胆固醇
