原料
米饭: 适量， 杂粮饭: 适量， 蔬菜: 适量， 水果: 一到两种， 鱼肉: 适量， 鸡肉: 适量， 牛肉: 适量
步骤
1准备食材， 自己动手的， 比如捏饭团?
2比如杂粮饭 （原谅我集训期间饭量大，科科）
3蹭妈妈做的菜～ 这个是里脊肉煮熟切片，再炒
4偶尔简单点， 来杯茶 来个果子
5躲不开， 嗯， 中午吃
6高粱米、红豆、玉米饭 素炒苦瓜、鸡爪
7清淡的，酸菜肉丝米线 女生真的不能断主粮啊！
8蒸鱼、蒸扎鸭（是我们江南地区才有的吗？
9也是匆匆忙忙
10晨练的，黑豆豆浆， 早上六点的太阳好舒服，江边有风
小技巧
最后，最后 我的健身餐绝对是不够科学的， 胜在简单卫生，方便，在妈妈掌控厨房的基础上，稍作改进 就是这样简单的改进，四个月也还是减掉了15斤， 那么健身之路漫漫，我们一起打卡加油～
