邱錦伶 吃飯執行法則 0

原料

心靈: 一心一意， 行動: 每時每刻

步驟

1不情緒暴食

2拒絕甜食 必備營養要素

3早餐認真吃

4晚餐不要超過7點

5細嚼慢咽 不少於30下

6心靈瘦身

7吃對油

8不能猛吃

9避開過敏和上火的食物

10認真傾聽身體的聲音喜好

11情緒教室

12tips

13情緒影響

14tips

小技巧

個人存檔用 。

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