為了三個月後的畢業晚會，我要在三個月內減 5kg。
蝦仁, 玉米粒, 青豆, 土豆, 牛奶, 鹽, 白鬍椒, 黑胡椒, 料酒
1土豆煮熟，去皮，攪拌成泥狀。加入牛奶，鹽，胡椒粉攪拌均勻。
2蝦仁事先用酒腌制。
3把玉米粒，青豆，蝦仁煮熟後加入土豆泥中。
另外還可以加點黃瓜，小番茄什麼的，愛加什麼就加什麼只要健康的都行。
