雙竹蟹味菇煲 0

簡介

腐竹和竹蓀都是好東東,腐竹含有的磷脂還能降低血液中膽固醇含量,具有防止高脂血症、動脈硬化的效果;而竹蓀能夠保護肝臟,減少腹壁脂肪的積存,有俗稱「刮油」的作用。所以啊,經常食用的確對身體一級棒的喏!

原料

腐竹、, 竹蓀, 蟹味菇, 橄欖油, 蚝油, 雞粉, 生粉, 胡椒粉, 砂糖, 麻油, 蒜頭, 清水

步驟

1食材:腐竹、竹蓀、蟹味菇。

2將蟹味菇用清水浸泡30分鐘,擇洗乾淨,瀝干。

3將泡發好的腐竹和竹蓀焯燙一遍。

4熱油鍋。

5爆香蒜頭。

6放入蟹味菇,煸炒軟身。

7放入腐竹和竹蓀,炒勻。

8倒入芡汁(蚝油、雞粉、胡椒粉、生粉、砂糖、麻油、清水),煸炒收汁。

9砂鍋濕水預熱,然後將超好的全部食材放入砂鍋中,蓋鍋蓋,煲兩分鐘,即可關火。

10上桌後就可美美享用。

小技巧

砂鍋一定要事先預熱,這樣才不會影響食材的口感。

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