原料
步驟
1 黑豆淘凈,以清水浸泡30分鐘;
2 牛蒡削皮,洗凈,切塊;
3 雞肉剁塊,氽湯撈起,備用;
4 黑豆、牛蒡先下鍋,加6碗水煮沸轉小火燉15分鐘,再下雞肉續燉90分鐘,
5 待肉熟爛、加鹽調味即成;
小技巧
黑豆富含蛋白質、維生素B1等,有助解除憂慮不安、消除疲勞,使精神狀態良好,並增加腦中傳導介質的濃度,防範憂鬱病發,但一定要煮至熟爛才能充分消化和吸引其養分。
牛蒡以纖維質著稱,促進腸子蠕動,防止便秘和脹氣,使體內廢物快速排出,防止癌變及血管病變。
[功效]解除憂慮不安,緩和黃昏症候群。