減脂版耳光炒麵 0

原料

意面: 50g, 大蝦: 6隻, 鹹蛋: 1隻, 青菜: 60g, 蘆筍: 80g, 油: 8-10g(控制在一勺), 醬油: 少許, 香草: 少許

步驟

1煮沸開水躥燙青菜和蘆筍,備用 煮沸開水,下意面,8分鐘左右煮熟,備用

2鹹鴨蛋取蛋黃碾碎,蛋白切碎,分開備用

3大蝦去蝦殼蝦線,保留蝦仁和蝦頭備用

4熱鍋,加入10g以內油,熱油後爆香蝦頭炒出蝦油。然後把蝦頭取出,立刻加入蛋黃碎,炒制均勻出香味!

5加入蛋白,蝦仁炒勻,蝦仁微微有點變色,加入青菜蘆筍和意面一起炒均勻,一點醬油和香料調味即可出鍋!

6成品!

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