番茄: 1隻, 金槍魚罐頭: 半罐, 藜麥: 兩把, 雞蛋: 1隻, 馬蘇里乾酪: 一小撮
1藜麥煮熟撈出,干炒
2放切碎的番茄、及金槍魚
3炒好撈出。(炒的時候我沒放油)
4第二天早晨起來從冰箱取出,磕一隻雞蛋,撒點乾酪
5烤箱200度,12分鐘(只要雞蛋熟了就可以)
6一次夠倆人份。
1、可以拌點酸奶,味道很清爽; 2、入烤箱前的步驟,可以提前一晚備好。早上還能多睡會兒; 3、炒鍋炒拌時,依個人口味添加調料(鹽之類的)