原料
龍利魚: 90克, 雞蛋(中等個頭): 2個, 鹽: 一點點, 白鬍椒粉: 半匙, 黑胡椒粉: 少許, 脫脂奶: 1湯匙
步驟
1雞蛋放入鹽、脫脂奶和白鬍椒粉打散。
2小煎鍋放一勺橄欖油。
3龍利魚切片,擦乾水放入鍋中。
4將蛋液倒入鍋中。
5小火烘至蛋和魚都熟透。
6撒上現磨黑胡椒,搞定。
7加上蔬菜沙拉,牛油果蜂蜜奶昔,一頓完美的早午餐搞定,收工吃飯!
龍利魚: 90克, 雞蛋(中等個頭): 2個, 鹽: 一點點, 白鬍椒粉: 半匙, 黑胡椒粉: 少許, 脫脂奶: 1湯匙
1雞蛋放入鹽、脫脂奶和白鬍椒粉打散。
2小煎鍋放一勺橄欖油。
3龍利魚切片,擦乾水放入鍋中。
4將蛋液倒入鍋中。
5小火烘至蛋和魚都熟透。
6撒上現磨黑胡椒,搞定。
7加上蔬菜沙拉,牛油果蜂蜜奶昔,一頓完美的早午餐搞定,收工吃飯!