糙米: ， 苡仁: ， 玉米渣: ， 大麦米: ， 茴香末: ， 红薯: ， 豌豆: ， 蘑菇: ， 南瓜: ， 胡萝卜:
1糙米、苡仁、玉米渣、大麦米、红薯、豌豆。。。。。等等煮成杂粮饭，煮的时候加点橄榄油更好吃
2蘑菇、南瓜、胡萝卜用橄榄油炒熟
3把1倒入2中再炒一下，放点盐，再洒上茴香末即可
