200kcal ▏肉末蝦皮燒冬瓜,入伏必備 0

原料

冬瓜: 600g, 豬肉餡: 60g, 蝦皮: 一把, 小蔥: 10g, 食用油: 5ml, 料酒: 5ml, 生抽: 5ml, 糖: 2g, 鹽: 1g, 水: 50ml

步驟

1將冬瓜切成2cm見方的小塊。過水焯,不要放鹽,不要焯太軟爛。

2將冬瓜切成2cm見方的小塊。過水焯,不要放鹽,不要焯太軟爛。

3肉餡用鹽、料酒、白鬍椒、生抽腌制。 小蔥切成蔥花。 蝦皮一把。

4焯過水的冬瓜要用涼水拔一下。口感更佳。

5焯過水的冬瓜要用涼水拔一下。口感更佳。

6將鍋熱至5成,入食用油5ml 調製到小火,先將肉餡放入,待肉餡開始泛白,趕到一邊,在上面撒上部分小蔥花。 將蝦皮放入鍋中的另一邊,煸香

7肉餡基本都泛白之後,將蝦皮和肉餡混合在一起炒。這時候你很快就能聞到非常好聞的香氣。

8轉大火,入料酒或黃酒5ml,幫去肉末和蝦皮的腥氣。

9將冬瓜入鍋。

10放入生抽5ml。最好是低鹽生抽。

11放入50ml清水,待開鍋後轉中火。蓋蓋子悶2分鐘

12開蓋,轉大火,隨著水汽揮發,減少。放入糖2g。

13最後在收鍋前放入鹽1g。

14出鍋,將剩下的蔥花撒入增加口感。

15開吃。

小技巧

Tips: 1 製作冬瓜,不要放醋,醋會破壞冬瓜中的營養物質。 2 全過程控鹽。因為冬瓜的優勢就是低鈉。 3 燒冬瓜最重要的就是火候,焯水的時候冬瓜微微變色,就取出沖涼水,這一步是為了讓冬瓜在燒制的時候能快速入味,還保持口感q。 在燒的時候加水蓋蓋子,一定用中火不要用小火,這樣能快速燜透冬瓜,悶個2、3分鐘就可以開蓋子大火燒掉水汽 冬瓜入味,口感還q不爛糊,是最好吃的狀態。

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