原料
脫皮干豌豆: 200克, 白糖: 20克
步驟
1食材:脫皮干豌豆 200克,白糖 20克
2干豌豆加3倍水冰箱中浸泡4個小時以上。 ?小貼士:泡之前將一些雜豆,壞豆挑出來。柚子媽是在馬雲家買的脫皮干豌豆。
3泡好的豌豆,放入鍋中大火煮開,轉小火20分鐘。用漏篩撈出來放入料理機。 ?小貼士:煮的時候容易撲鍋,記得鍋不要蓋嚴!用漏篩很重要,把水分濾掉再打成泥。水越多炒的時間越長,但也不能一點水沒有,沒有水接下來沒法打泥,或者打的不細膩。
4打成泥。豌豆泥里有星點的遺漏水分,就靠這些水分打成泥,沒有過多的水,靠多打1,2分鐘,打的細膩。
5豌豆茸放入鍋中小火炒,將多餘的水分炒干。 ?小貼士:這樣打出來的豌豆茸,已經很有形,基本不用炒。
6中途將糖加進去炒,約3分鐘炒好。 ?小貼士:把糖和豌豆茸攪拌均勻,也就炒好了。
7炒到用鏟勺挑起豌豆泥,豌豆泥呈大塊滴落,滴落後不會馬上和鍋里的豌豆泥融為一體,而是仍保持一定形狀,之後會慢慢的與鍋里的豌豆泥融合。炒到這個程度就要立即關火。 ?小貼士:我挑起來拍了2個鏡頭,已經有點炒過了,挑起來一直保持這個形狀不和鍋里其他豌豆泥融合了。這個真的融合就行,不需要怎麼炒。
8放入碗中,抹平,冷藏4個小時。 ?小貼士:碗里不用墊紙,也不用抹油,冷藏後很容易就倒出來了。
9成型就可以切塊食用。
10淡淡的豌豆味,清涼爽口,細膩軟糯,味道香甜,入口即化,是一種很適合夏天的小點心 豌豆含銅、鉻等微量元素較多,銅有利於造血以及骨骼和腦的發育。鉻有利於糖和脂肪的代謝。
小技巧
本菜譜有配套視頻,在微信公眾號「一日五餐輔食」里可查看,看我的菜譜有不明白的也來公眾號提問,裡面有營養師媽媽做過的500道寶寶輔食哦,解決你所有的吃飯難題。