蒸全麦土司夹玉米奶酪 0

简介

蒸过的全麦土司变得胖胖的,平时如果需要吃四片土司才能饱,吃这个两片土司绝对就饱了!而且全麦本身也可以减缓消化速度,增加饱腹感,碳水化合物得到了保证,鸡蛋和奶酪有效补充了蛋白质和钙,玉米当然是粗粮界的常青树了!我算了下热量,这样一份早餐做出来的总热量为329Kcal,蛋白质含量约18g.

原料

全麦土司 2片, 奶酪切片 1片, 鸡蛋 1个, 玉米粒 2勺

步骤

1打一个鸡蛋搅匀

2土司分别裹上鸡蛋

3然后先放一片土司到容器里

4然后铺上一片奶酪

5再铺上玉米粒

6再盖上另一片土司

7蒸个三分钟就好了

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