黑咖啡: 1杯， 方糖: 1块， 全麦吐司: 1片， 鸡蛋: 2个， 胡萝卜: 1根， 鸡胸肉: 1块， 生菜: ， 橄榄油: ， 柠檬汁:
1早餐：黑咖+方糖 + 烤全麦吐司
2中餐：水煮蛋2个 + 胡萝卜1根
3晚餐：香煎香草大蒜辣味鸡胸肉 + 生菜沙拉（拌橄榄油柠檬汁）
1：胡萝卜切碎了生吃。 2：晚餐原食谱为“半只鸡”，我改为煎鸡胸肉。当然，不局限于煎，烤煮蒸食随你喜欢。
