黑咖啡: 1包， 方糖: 1块， 牛排（菲力）: 200g， 生菜: ， 鸡蛋: 2个， 西红柿: 1个， 菠菜: ， 橄榄油: ， 柠檬汁:
1早餐：黑咖+方糖。
2中餐：烤牛排 + 生菜沙拉 （柠檬汁+橄榄油+胡椒盐）
3晚餐：水煮蛋2个 + 西红柿1个 + 水煮菠菜
1：我把午晚餐顺序调换了，中午吃牛排更好消化。 2：生菜，菠菜都不限量。 3：牛排我选择菲力，最瘦，吃了150g。 4：西红柿要生吃。
