哥本哈根第2天 0

原料

黑咖啡: 1杯, 方糖: 1块, 牛排(菲力): 200g, 生菜: , 低脂火腿: 200g, 天然酸奶(低脂): 200g1盒, 橄榄油: , 柠檬汁: , 黑胡椒盐:

步骤

1早餐:黑咖+方糖

2午餐:烤菲力牛排                    +            生菜沙拉      (橄榄油+柠檬汁+胡椒盐拌食)

3晚餐:低脂火腿200g                   +            天然酸奶(低脂200g1盒)

小技巧

1:我把午晚餐顺序调换了,中午吃牛排更好消化。 2:牛排尽量选择菲力,最瘦,我吃了150g。 3:低脂火腿我选择鸡肉的。 4:天然酸奶选低脂的最好。

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