原料
牛肉（筋少、有点油花分布即可）: 1p， 盐: 少许， 黑胡椒（或白胡椒）: 少许， 油: 少许
步骤
1食材准备
2刀背松肉
3横竖都要，正反面松肉
4抹盐抹白胡椒
5抹油
6按摩
7腌制15分钟入味
8低温热锅，直接放入腌制好的牛排
9两面各低温煎30秒-2分钟，看个人熟成度喜好
10煎好取出、放盘、精置3-5分钟。
11切块放便当盒里，第二天微波炉叮最多20秒，这样有点温热还照旧软嫩多汁
小技巧
1、低温煎牛排对新手来说更好控制时间，如果你有牛排铁铸锅，可以先高温两面锁住内里汁水，包上锡纸再放烤箱、上低下高进行烤制，上150下180，15-20分钟，中间要拿出来翻面一次； 2、不用酱料腌制是因为酱汁含水，会影响牛排与锅接触的温度，而且如果温度没把控好，出来的成色很丑； 3、煎牛排没有用油，因为腌制时已用油抹过，而且牛肉本身就有油，少油少盐少调味酱，能降低热量； 4、煎完牛排放置一段时间比立刻吃的口感要好，软嫩多汁！
