快手三文鱼拌面（高蛋白无负担） 0

原料

三文鱼: 100g， 绿菜花: 100g， 挂面: 40g－60g， 酱油: 随意

步骤

1三文鱼煎好后弄碎，可加黑胡椒，盐调味

2开水焯菜花，熟了以后捞出

3继续下面条

4全拌在一个碗里，加酱油调味

小技巧

  1. 菜花可以换成别的青菜，菜花出数焯完还是挺大一碗，可以适量减少 2. 酱油可以换成别的调料，我觉得颜色稍微重点看着很有食欲 3. 三文鱼煎的时候不粘锅就完全不用放油 4. 一人份参考营养价值：热量390kal／碳水38g／蛋白质36g／脂肪9g

相关菜谱