养生餐-黑芝麻山药糙米糊 0

原料

糙米: 30g, 黑芝麻: 20g, 山药: 50g, 蜂蜜: 6g

步骤

1准备糙米12克,可多可少。

2准备黑芝麻大概12克,可多可少。

3准备山药18克,可多可少。

4把上面的三种食材放入豆浆机里,加入1L水。

5按下豆浆机上面的“五谷”或者“米糊”的按钮,等待大概30分钟就好了。

6这样营养健康的黑芝麻山药糙米糊就做好了。

小技巧

糙米的营养很丰富,吃糙米可以补充营养元素,促进肠胃消化,促进对营养元素的吸收和消化,保护大脑和神经系统的健康,促进肌肉兴奋。那么我们应该如何挑选糙米呢? 1、 看表面。优质糙米的外表有光泽,大小均匀; 2、 闻味道。优质糙米的味道有米的清香,不带霉味; 3、 看手感。优质糙米摸上去不油腻无粉质,而且不易碎。 糙米推荐:  我买的这家的,口感都不错,是纯正的东北糙米。

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