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步驟
1主食類： 麵粉——椰子粉，杏仁粉，亞麻籽粉 麵條——魔芋粉絲，西葫蘆面，黃瓜面 米飯——菜花飯 稀飯——雞蛋羹
2果蔬類： 我本來也不喜歡吃澱粉類蔬菜。別的蔬菜是本命啊…… 那麼基本上只要注意胡蘿蔔的用量，別的就不準備那麼嚴格了。 水果能吃的很少，能吃的也基本都很貴，還好平常也吃的少，不算太改變習慣。
3蛋白質類： 蛋（不解釋） 肉，其實什麼肉都可以，只是有些我不愛吃…… 瘦的白肉（喜歡吃，是的，我喜歡塞牙的感覺……） 紅肉（如果別人做了我就吃吧，自己沒什麼偏好） 海鮮類（比較麻煩，別人做我就吃） 火腿培根（要注意挑選，不過很方便！） 唯一要注意的是豆製品，需要注意用量。
4油脂類： 橄欖油（家裡有，我就不買別的了） 奶酪，芝士片（不太會操作，但是很方便） 黃油奶油（我之前沒有操作過，可以嘗試使用一下～） 沙拉醬（戒了很多年可以用一些了，購買要注意成分） 堅果（查資料吧，但是成分複雜不好計算）
5調料類： 糖（找個好的代糖買就行） 醬油蚝油料酒注意。 別的鹽和香料什麼的，我覺得不用太在意，畢竟是調料吃不了多少……
小技巧
別的想到了再詳細寫啦。
