2-3大勺plain的酸奶，辣椒粉，黑胡椒，椒鹽粉，孜然粉，小茴香，鹽，料酒，芝麻，半頭蒜
需要2-3大勺plain的酸奶，這樣的量可以做兩大塊雞胸肉，加入辣椒粉，黑胡椒，椒鹽粉，孜然粉，小茴香，鹽，料酒，芝麻，半頭蒜打成蒜泥，攪拌，這樣要腌制4個小時以上，當然越長越好。 烤盤上放上錫紙，抹上一點橄欖油，放入375F的預熱烤箱中，20-30分鐘就好。取決於你喜歡吃乾爽的，還是鮮嫩多汁的。這樣用生菜包裹很好吃，是鍛鍊後晚飯的最佳選擇！
