希臘酸奶: , 牛奶: , 血橙: 1個, 藜麥: 約50g, 烤燕麥: , 奇亞籽: , 椰子脆片: , 楓葉糖漿:
11/2杯生藜麥+1杯水,放電飯鍋煮飯檔,做熟後燜一會。
2將希臘酸奶和牛奶混合成較濃稠的流體。國內同學可以用明治的純味不甜或任何沒有甜味的酸奶代替。
3將血橙剝皮切開。
4擺盤。在深盤中先鋪上酸奶和藜麥,碼好血橙,在上面撒上椰子片、烤燕麥和奇亞籽。
5淋上楓葉糖漿。
1杯=237毫升,我用的量杯。