全麦面包: ， 紫甘蓝: ， 火腿:
1热水焯一下紫甘蓝，煮热水的过程中全麦面包切边，火腿切片
2放好火腿片，放上紫甘蓝（本着少动刀的原则，今天紫甘蓝是用手撕的）
3再放一层火腿（昨天我小伙伴说肉少
4抹上沙拉酱，盖上全麦面包片
1.今天紫甘蓝是用手撕的，我只把中间难咬的那个筋撕掉了，之前没弄过都是凭著感觉来的 2.谁能告诉我怎么处理西兰花和紫甘蓝啊
