自制低热量鸡米花(烤箱版) 0

原料

鸡胸肉: 2块(30L烤箱2烤盘的量), 蒜末: , 黑胡椒: , 孜然粉: , 辣椒面: , 鸡蛋: 1个, 辣椒粉: , 盐: , 油: , 面包糠:

步骤

1鸡肉切块(小块的烤出来会脆一点)

2放入容器里,加入蒜末、黑胡椒粉、盐、孜然粉、辣椒粉、鸡蛋、一点油,腌制2到4个小时,最好隔夜腌制,时间越长越入味 (口味根据自己喜好调制,我这个是辣口的蒜香味的)

3腌好后滚上面包糠,上烤盘

4烤箱200℃预热,放入烤箱中层,上下火190℃,20分钟

5出炉,浓浓的蒜香带一点点辣的鸡米花配上番茄酱或者甜酱,棒?

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