減肥期也可以重口味的無油包漿豆腐 0

原料

內脂豆腐: 1塊, 鹽: 少許, 折耳根: 少許, 香菜: 適量, 泡豇豆: 適量, 辣椒粉: 適量, 孜然粉: 適量, 小米辣: 少量或不加

步驟

1所有配料切碎。小米辣不是一般人能接受的辣度,可以忽略,我放了一點煎被辣翻了。

2內脂豆腐切小塊,不要太薄。

3鍋里放少許鹽,燒開。

4切塊的豆腐下鍋焯水後立即撈出瀝干水份。這一步是為了豆腐定型不易碎掉。

5另起一鍋,我用的不粘鍋,沒放油。也可以鍋底刷薄油。豆腐塊放下去,小火煎。

6一面煎好再翻面煎,不要反覆翻面,才能保障豆腐的形狀。

7煎的過程中我又把泡豇豆和大頭菜切成小粒。不喜酸辣的朋友可以忽略此步。

8待兩面煎至微黃,豆腐基本定型。下鹽,辣椒麵,孜然粉,折耳根,香菜等佐料。攪拌均勻,繼續小火煎2分鐘。

9重口味同學可以加泡豇豆和大頭菜粒,我覺得不是必須步驟,但是對喜歡的人來說一定是點睛之筆。

10再撒點香菜裝飾,完美出鍋!

11拉個近景,被誘惑了嗎?

12夾起一塊!好酒伺侯起!哈哈哈

小技巧

tips: 1.折耳根是四川這邊對魚腥草的叫法,有一種獨特的香氣,但是很多外地人無法接受。如果不喜歡可以不加。 2.有人說地道的包漿豆腐不該兩面煎金黃,而是只煎底部。我個人更喜歡這樣外酥里嫩的做法,您隨意。 3.我喜歡放很多配菜,不好買就不加,影響不大。 4.用不粘鍋無需放油就可以煎出完美的豆腐,既過了嘴癮又不長肉,還補充了植物蛋白質,一舉多得有沒有?

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