原料
米飯: 適量， 雜糧飯: 適量， 蔬菜: 適量， 水果: 一到兩種， 魚肉: 適量， 雞肉: 適量， 牛肉: 適量
步驟
1準備食材， 自己動手的， 比如捏飯糰?
2比如雜糧飯 （原諒我集訓期間飯量大，科科）
3蹭媽媽做的菜～ 這個是裡脊肉煮熟切片，再炒
4偶爾簡單點， 來杯茶 來個果子
5躲不開， 嗯， 中午吃
6高粱米、紅豆、玉米飯 素炒苦瓜、雞爪
7清淡的，酸菜肉絲米線 女生真的不能斷主糧啊！
8蒸魚、蒸扎鴨（是我們江南地區才有的嗎？
9也是匆匆忙忙
10晨練的，黑豆豆漿， 早上六點的太陽好舒服，江邊有風
小技巧
最後，最後 我的健身餐絕對是不夠科學的， 勝在簡單衛生，方便，在媽媽掌控廚房的基礎上，稍作改進 就是這樣簡單的改進，四個月也還是減掉了15斤， 那麼健身之路漫漫，我們一起打卡加油～
