香煎龍利魚配南瓜汁意粉 0

原料

龍利魚柳 250g, 南瓜 500g, 椰漿 200g, 橄欖油 適量, 薄荷葉 適量, 蒜頭 2~3小顆, 義大利粉 根據個人食量添加

步驟

1首先將南瓜去皮然後切片隔水蒸!如果想南瓜熟得快點那就要將南瓜儘量切薄一點。隔水蒸大概15~20分鐘

2蒸好的南瓜放涼待用,此時可以煮意粉。意粉煮熟後一定要建議泡一下涼水!這樣口感會更好。泡大概5分鐘然後撈起~撈起後儘量不要有水喲

3煮好意粉後,在鍋里加入橄欖油,橄欖油的份量可以稍微多一點。然後放蒜頭。蒜頭可以剁碎或者整顆放,但必須要將蒜頭煮至金黃色。最後關火把意粉倒入鍋中快速拌一下然後裝碟里待用。

4將南瓜放入攪拌機,倒入椰漿,一勺子橄欖油然後一起攪拌至南瓜汁呈現絲滑狀態就ok。然後將意粉加入南瓜汁一起拌一下。

5鍋里放橄欖油,然後將龍利魚煎至兩面帶有金黃色便可。煎的同時可放入少許黑胡椒和鹽!

6將魚放在拌好的意粉上~完成啦!

小技巧

龍禮魚在煎之前可以放少許油和鹽,少許醬油去腌制一小時左右。這樣煎出來的魚會更加香。在煎魚時如果擔心魚會粘鍋那可以在下鍋前魚的兩面粘一點生粉~煎的時候儘量不要翻滾的太厲害!

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