簡介
うどん
海鮮湯料煨煮的烏冬面;
軟堅化痰、利水泄熱、降低血壓;
高血壓患者常食膳食,四季皆宜。
原料
烏冬面 400g, 魷魚 50g, 青蝦 8隻, 蛤蜊 50g, 魚肫 50g, 魚丸 50g, 草菇 50g, 金針菇 50g, 鵪鶉蛋 50g, 油菜 50g, 洋蔥 20g
步驟
1準備食材:海鮮蔬菜洗凈備用,蛤蜊用鹽水浸泡,鵪鶉蛋煮好剝皮;
2蛤蜊、蘑菇分別下鍋炒至6成熟,盛出備用;
3青蝦去蝦線,四隻蝦去頭;
4鍋中放少許油將蝦頭入鍋大火炸炒片刻,蝦頭炒出紅色汁液,放入洋蔥;
5鍋內多加水,將之前備好的魷魚、蛤蜊、魚肫、蘑菇、整蝦、魚丸一併放入鍋中;慢火熬煮半小時;
6湯快熬好的時候換鍋煮麵,按說明時間煮烏冬面,期間將油菜、金針菇、剝好的鵪鶉蛋放入海鮮湯中;
7面煮好後盛入碗內,將海鮮擺好;
8盛入香濃的海鮮湯~美味營養的海鮮烏冬面完成~~!!
9配上清爽可口的蔬果沙拉,真讓人口齒留香、回味無窮呀~~!
小技巧
海鮮食物蛋白質含量高,脂肪含量少,是減肥、健身BB們的最佳選擇噢~
快去行動吧~
~(≧▽≦)/~